Τι Είναι η Υπομανία;
Η υπομανία χαρακτηρίζεται από ανεβασμένη διάθεση και αυξημένη ενεργητικότητα, στοιχεία που γίνονται αντιληπτά από το περιβάλλον του ατόμου. Μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα της διπολικής διαταραχής ή άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας.
Η διπολική διαταραχή συνοδεύεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης, που μπορεί να κυμαίνονται από βαθιά κατάθλιψη έως επεισόδια υπερβολικής ενέργειας και διεγερμένης διάθεσης, γνωστά ως «μανία». Η υπομανία αποτελεί ηπιότερη σοβαρή μορφή μανίας.
Χαρακτηριστικά Υπομανιακού Επεισοδίου συνοψίζονται σε:
- Διάρκεια τουλάχιστον 4 συνεχόμενες ημέρες και μπορεί να φτάσει ακόμα και μήνες.
- Ασήμαντη επίδραση στις υποχρεώσεις ή στις σχέσεις.
- Μη αναγκαιότητα νοσηλείας σε νοσοκομείο.
Αιτίες και Παράγοντες Κινδύνου Υπομανίας
Οι αιτίες της υπομανίας δεν είναι πλήρως κατανοητές και διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο φαίνεται ότι ένας συνδυασμός παραγόντων συμβάλλει στην εμφάνισή της, όπως:
- Οικογενειακό ιστορικό διπολικής διαταραχής
- Χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας
- Χρήση ορισμένων φαρμάκων,
- Χρήση ουσιών ή αλκοόλ
- Μεγάλες αλλαγές στη ζωή
- Ιστορικό τραύματος ή κακοποίησης
- Υψηλά επίπεδα στρες
- Δυσκολία διαχείρισης έντονων στρεσογόνων καταστάσεων
- Διαταραχές ύπνου
- Νευρολογικά προβλήματα
- Πένθος
- Εποχιακές αλλαγές
- Τοκετός
Συμπτώματα Υπομανίας
Κατά τη διάρκεια υπομανίας μπορεί να παρατηρηθούν:
- Αυξημένη ενέργεια και δραστηριότητα
- Υπερβολική ευφορία ή ενθουσιασμένος
- Αίσθηση ξεκούρασης παρά τον ελλιπή ή ανύπαρκτο
- Διογκωμένη αυτοεκτίμηση
- Ταχεία και συνεχής ομιλία
- Καταιγισμός σκέψεων
- Εύκολη διάσπαση προσοχής
- Έντονη απορρόφηση σε δραστηριότητες
- Νευρικότητα ή ανησυχία
- Παρορμητικές συμπεριφορές
Εκλυτικοί Παράγοντες Υπομανίας
Οι εκλυτικοί παράγοντες διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Διεγερτικές καταστάσεις
- Έλλειψη ύπνου
- Κατάχρηση αλκοόλ ή ουσιών
Μετά την ολοκλήρωση ενός επεισοδίου Μανίας ή Υπομανίας μπορεί να εμφανιστούν:
- Αίσθημα ντροπής ή δυσφορίας
- Μεταμέλεια για αποφάσεις ή δεσμεύσεις που αναλήφθηκαν
- Ασαφείς ή περιορισμένες αναμνήσεις του επεισοδίου
- Έντονη κόπωση
- Αίσθηση αλλαγής προσωπικότητας
- Καταθλιπτική διάθεση (ιδιαίτερα σε άτομα με διπολική διαταραχή)
Θεραπεία Υπομανίας
Η αντιμετώπιση της υπομανίας μπορεί να περιλαμβάνει Ψυχοθεραπεία και Φαρμακευτική αγωγή.
Ο συνδυασμός θεραπειών καθορίζεται από τον επαγγελματία υγείας.
Ζώντας με την Υπομανία
Ορισμένες πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κατάστασης:
- Διατήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου
- Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
- Τακτική σωματική άσκηση
- Αποφυγή ουσιών και αλκοόλ
- Αποφυγή έντονων διεγερτικών περιβαλλόντων
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τους προσωπικούς σας εκλυτικούς παράγοντες και να παρακολουθείτε τις μεταβολές της διάθεσής σας. Η ανάπτυξη ενός σχεδίου αντιμετώπισης για μελλοντικά επεισόδια και η συζήτηση με άτομα εμπιστοσύνης μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διαχείριση της κατάστασης.
Η συμμόρφωση με τη φαρμακευτική αγωγή και η υποστήριξη από επαγγελματίες υγείας ή ομάδες υποστήριξης αποτελούν βασικά στοιχεία σταθεροποίησης.
Μετά από ένα επεισόδιο, είναι σημαντικό το υποστηρικτικό περιβάλλον να δείχνει κατανόηση, χωρίς να υποθέτει ότι κάθε μεταβολή της διάθεσης αποτελεί την αρχή νέου επεισοδίου.
Συμπεράσματα
Η υπομανία χαρακτηρίζεται από αυξημένη ενέργεια και ανεβασμένη διάθεση και μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα διπολικής διαταραχής ή άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας. Παρά τις πολλαπλές αιτίες και τους παράγοντες κινδύνου, η κατάλληλη παρακολούθηση, η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών και η κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη διαχείρισή της..
Πηγή https://www.webmd.com/bipolar-disorder/hypomania-mania-symptoms
